莆田含铁丰富的食物

动物性来源

红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

莆田动物内脏（肝脏、肾脏）。

莆田鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

禽类（鸡肉、火鸡肉）。

莆田鸡蛋。

莆田植物性来源

莆田绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

莆田豆类（豆子、扁豆）。

莆田强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

莆田豆腐。

黑巧克力。